Când să renunțați la saună — contraindicații

Sauna solicită circulația asemănător unui efort fizic moderat. Pentru un organism sănătos e un stimul bun, pentru unul încărcat un risc suplimentar. Iată o orientare — în cazul concret decide medicul, nu vânzătorul de saune și nu un articol de pe internet.

Renunțați în orice caz

La febră și infecție în curs. Organismul se luptă deja și își ridică țintit temperatura — o supraîncălzire suplimentară din exterior nu ajută, ci încarcă.

După alcool. Această combinație stă în spatele majorității incidentelor grave din saune și nu există excepție, nici pentru „o bere”. Alcoolul dilată vasele și strică simțul temperaturii — două mecanisme care în saună lucrează deodată împotriva dumneavoastră.

La o rană proaspătă cu inflamație. Căldura accentuează umflătura în loc să o calmeze.

Imediat după efort mare, fără pauză și fără să fi băut. Așteptați 15–20 de minute, până ce pulsul revine la repaus.

De discutat cu medicul

Boli de inimă, infarct suferit, tulburări de ritm. Sauna accelerează pulsul și schimbă tensiunea — pentru cei sănătoși un stimul, pentru cei afectați uneori un risc.

Hipertensiune și hipotensiune. Ambele cer o evaluare individuală, pentru că sauna influențează tensiunea diferit în mai multe faze.

Sarcina. Răspândită în țările nordice și studiată de mult, dar cere acordul medicului curant, condiții mai blânde și runde mai scurte.

Diabetul, mai ales cu neuropatie — un simț alterat al temperaturii înseamnă că supraîncălzirea poate să nu fie simțită la timp.

Epilepsia și bolile tiroidei.

Varice și insuficiență venoasă cronică.

Medicamente

Unele medicamente influențează tensiunea, transpirația și reacția la căldură: medicamente pentru tensiune, diuretice, calmante, unele antidepresive și antihistaminice.

Dacă luați ceva permanent, puneți la următoarea vizită medicală această singură întrebare. Treizeci de secunde de discuție, iar răspunsul poate fi important.

Copii și vârstnici

Copii: banca de jos, câteva minute, mereu cu un adult în saună, fără a insista să reziste. Niciodată singuri.

Vârstnici: runde mai scurte, răcire blândă, fără apă înghețată și niciodată singuri în saună.

Reguli pentru toți

Niciodată singur, dacă aveți probleme de sănătate sau faceți saună prima dată.

Apă înainte de baie și în fiecare pauză.

La primul semn de slăbiciune ieșiți — amețeală, văz încețoșat, bătăi puternice ale inimii, greață, oprirea bruscă a transpirației. Fără discuții și fără a vrea să demonstrați ceva.

O ușă fără încuietoare pe interior, care se deschide spre exterior. Este o regulă de siguranță, nu o chestiune de gust.

Prima vizită după o pauză lungă

Dacă nu ați mai fost de ani de zile în saună, tratați-o ca revenirea la antrenament: rundă mai scurtă, banca de jos, două runde în loc de trei.

Toleranța la căldură scade dacă nu e întreținută. Este normal și revine după câteva săptămâni de regularitate.

Dacă se întâmplă ceva — ce faceți

Ieșiți imediat, așezați-vă într-un loc răcoros, ridicați picioarele.

Beți apă în înghițituri mici, nu în grabă.

Nu sub dușul înghețat — un șoc suplimentar pentru circulație. Răciți treptat, dinspre picioare și mâini.

Dacă simptomele nu trec în câteva minute — apelați 112, nu așteptați să „treacă de la sine”.